Motionerat den vita och den bruna

Varit och övningskört lite idag, förutom det har man inte gjort så mycket. Suttit och skrivit lite på uppgiften vi har i ridningen.

Övningskörde till stallet också. Började med att rida Boy. I skritten bjöd han ganska bra. Men i traven var han seg som en kola till en början. Men man får inte låsa sig för mycket vid det. Går man på han mycket blir han inge bättre. Bjudningen brukar komma av sig själv när han blivit lite varm i kläderna. Men han lyssnade bra på mina hjälper och tog galoppfattningarna bra. På slutet jobbade han på mycket bättre. Red inte så länge då kondisen inte är den bästa just nu + att han blir så varm i all sin päls :)

Grace fick gå ett lite lättare pass. Hon kändes fin. Pigg och glad :)


Fin häst <3

Nu är även jag i Ökx. Hade turen att vi slapp klasstiden så jag hann med 10.50 bussen. Så var framme 13.45. Himmla drygt är det att åka buss, och jag var dessutom så himmla trött så jag fick verkligen anstränga mig för att hålla ögonen öppna.

Fasade för att det skulle vara riktigt dåligt ridunderlag i sandsjärv och att det bara skulle gå att skritta om ens det. Men icke sa nicke. Det var faktiskt helt okej. Kunde rida i alla gångarter. Isigt på vägen dit däremot men Grace har ju broddarna kvar så hon har ju bra fäste.

Blev en hel del skrittjobb till en början. Start och stopp så att hon lyssnar på småa hjälper, sidvärts på långsidorna och på volt med mera. I traven jobbade jag med övergångar. I galoppen tränade jag lite på fattningar och även lite på förvänd galopp. I högervaret gick det jättebra fin takt och balans, i vänstervarvet som är vårat svårare varv är det lite svårt. Men med mer träning ska det nog också gå bra. Hon har det ju lite svårare i det varvet och är inte lika stark där. På slutet gjorde jag även lite skänkelvikningar i trav och kände även lite på ryggning. Det gjorde hon väldigt bra. Rygga har jag aldrig tränat på men tyckte hon gjorde det ganska bra.

Men överlag kändes hon väldigt fin efter en stund. Väldigt trevlig. Red på nya bettet och det verkade hon tycka bra om. Fin i munnen. Gjorde fina övergångar och kändes väldigt bra i handen. Nu är vi taggade för klubbtävling :)



Beslutsångest

Piteå ridklubb har en klubbtävling den 14 april. Har inte anmält mig än, men det är tanken. Måste dock lösa medlemskap först och bestämma mig för vilka klasser jag vill rida. Det stå mellan Lc.1 och Lb:1 eller Lb:1 och Lb:2. Har dock aldrig ridit på lång bana men nån gång ska ju vara den första. De nya LC programmen gillar jag inte. riktigt. Får se, ska fundera ett tag till. Klubbtävling är ju mer som träning så skulle ju vara passande att prova Lb:2.

Nytt bett

Har köpt ett eget pessoa magic bett nu, fast tvådelat. Har lurpassat länge för att hitta ett begagnat då det är så dyrt, men det jag hittade hann bli sålt. Det sved lite att betala nästan 700kr med frakt och avgifter för ett bett Men det är värt det. Boy kommer nog funka bra på det i alla fall. Han går ju och fipplar lite med betten och det är ju inte bra för hans tänder och hästtandläkaren rekomenderade ett sånt här bett till honom.


Snart lov

Idag har äntligen Grace fått hovarna fixade. For till stallet direkt efter skolan så jag skulle hinna rida en stund innan mamma skulle ta hem henne till Överkalix. Ska hem några dagar under lovet. Blir en snabbvisit, 4 dagar. Vi måste ju hem och visa oss nån gång. Själv får jag ta bussen hem imorgon. Hade först tänkt ta ledigt men då kom jag på att jag har stallansvar och eftersom vi måste ta igen allt de vi missat så kändes det lika bra att stanna. Jobbigt att måsta ta igen en massa. Bättre att få det bortgjort :) 

Red på ridbanan då den har tinat upp så pass mycket att man kan rida på den. Mittvolten är helt framtinad och så spåret på övre volten. Hader ju lite tidspress så gjorde inget speciellt. Lösgörande arbete och hon kändes ändå ganska fin. Galoppen var nog bäst idag. Hon verkade tycka att det var kul att få komma ut och göra någonting igen, och jag var då glad att få sitta på hästryggen igen. Ridabstinensen har varit stor i veckan och då har man ju ändå ridit på skolan.

Tråkigt

Att inte kunna göra någonting med sin häst. Nu har Grace vilat nästan en vecka. Men imorgon kommer hovslagaren så då ska vi kunna rida igen. Har inte velat gå med henne heller då det är en framsko hon har tappat och broddarna är ju kvar så har inte velat gå på asfalt. Har gått lite med hon kring stallet, mest för att det kännts bättre för mig då hon i alla fall rört sig lite utöver det hon hon går i hagen. Fast Grace tycker inte det är speciellt kul att bara gå kring stallet.

Har stallansvar på skolan den här veckan vilket innebär att man ska vara på skolan klockan 7 på morgon och ta in hästar och fodra och sånt. Kanske inte det roligaste fast nu går det i alla fall lite lättare när det är ljusare och varmare ute.

I måndags hade vi hoppning på ridningen. Fast skulle mer vela kalla det markarbete. Hade 4 hinder med ett galopsrång emellan och hindrena var mer som upphöjda galoppbommar. Hade Titiyo som är känd för att vara ganska feg i hoppningen. Men hon skötte sig väldigt bra, och var faktiskt väldigt fin när jag travade av :)

Idag har vi varit i stallet hela dan nästan. Körning på morgonen och måste säga att jag börjar bli väldigt less på att köra. Hästarna är så uttråkade och körning är inte riktigt min grej. Tycker inte det är speciellt kul helt enkelt vilket gör att man inte orkar engagera sig.

Sen har vi haft sköthäst, ganska drygt det med. Fast sen har vi löshoppat också och det är ju betydligt roligare. En unghäst som stått i vårat stall var med och den är så fin. Ser så himmla enkelt ut när den hoppar. Framtiden ser lovande ut för den :)


Det är såna här gånger man undrar varför man bor i norrland

Blir så avis när man ser att de har barmark och kan rida i kortärmat, medans vi fortfarande har massor med snö kvar.

Fytusan vad jag längar tills ridbanorna har tinat upp. Less på snön.



Bild från dressyrmupparna www.dressyrmupparna.se

Ridabstinens

Det är så tråkigt att inte kunna rida. Men jag får hålla ut till på Onsdag för då kommer hovslagaren. Har varit lite smått avis på alla som varit och tävlat dressyr i luleå. hade också velat tävla.

Grace hade på något sätt gjort illa sig i ögat i fredags. Såg inte så farligt ut men det var svullet lite ovanför ögat. Såg ingen större skillnad igår men det var inte värre i alla fall. Så hoppas svullnaden har gått ner idag. Fast på sätt och vis var det ju bra att det också kom nu när hon ändå måste vila när hon har tappat en sko, och nu fick hon ju en kortare helvila. Så sen ska det väl bara vara att tuta och köra.






Nytt minneskort

Nu har jag äntligen köpt ett nytt minneskort så jag kan börja filma med min kamera också. Har inte kunnat det förut då minneskortet måste vara minst klass 4. Invigde med att filma på Saryträningarna igår och det ser ändå ut och bli ganska bra kvalité, så i framtiden hoppas jag det blir fler filmer. Bara man får nån som kan filma :)



Det var ju inte helt fel heller, att få med godis på köpet ockå. Sånt känns ju inte helt fel :)

SDHC, Secure Digital High Capacity Transcend SecureDigital SDHC 8GB Class 10, 20MB/s
Blev ett 8gb, lite i minsta laget om man ska filma. Fast hade inte råd med nått större för tillfället.

Tappsko

Igår tappade Grace ena framskon så det blir ingen ridning förrän hovslagaren kan komma. Ska försöka få han att komma så fort som möjligt det är ju ändå dags för skoning igen. Alltid surt med tappskor. Men det har ju slitit väldigt mycket på dom när asfalten har kommit fram och broddarna har man ju inte vågat ta bort än.

Fick i alla fall rida på skolan. Sheraton den här gången. Han har ju också varit skadad så var ett tag sen jag red han sist. Tränade på programdelar ur LB:an. Han var superfin på slutet när jag kunde jobba han lite på volten. Programdelarna gick väl helt okej men han var lite småstretig där. Men bra träning ändå. Bra att få in lite programridning i hjärnan där allt ska vara på bestämda ställen.

Igår hade vi tömkörning och vanlig körning på förmiddan. Roligt och tömköra. Var ju första gången förutom harvningen då med körhästarna men det är ju lite annat mot för vanlig tömkörning. Ett trevligt sätt att arbeta hästarna på tycker jag. De flesta hästar ser ju ut och tycka ganska bra om det också :)

Måndag

Måndag idag vilket innebär ridning på skolan och sen hoppträning för Katrin på kvällen.

På skolan fick jag rida fina Nepal. Är både nöjd och missnöjd med passet. Hästen kändes fin. Men när vi började med övning kändes det som att allt blev kaos. Jobbade med att korta och länga både skritten och traven. Det var hästar överallt kändes det som, och man fick hela tiden hålla sig undan för att inte vara ivägen för nån. Försökte rida där det kom nån lucka med man kom ändå klos bakom nån hela tiden. Hatar när det blir så där. Kunde inte alls fokusera på mig och hästen och det bli så ryckig ridning då och det gillar jag inte alls och jag kände att Nepal blev lite smått stressad när det var så rörigt. Men jag är nöjd med han. När man kunde fokusera mer på en själv och hästen istället för att försöka hålla sig undan och hittade ridningen så kändes det ju betydligt bättre. Väldigt fin när jag travade av. Lite synd bara att man inte hann rida längre i det där lugnet.

Kvällens hopptränig med Grace gick väldigt bra. Grace var fin som vanligt.

Värmde upp med att galoppera i lätt sits i ett lite friskare tempo så de fick arbeta genom hela kroppen. Kändes rätt fin redan där. Hoppade  sen studs på volt, 6 studs totalt 3 på den öppna delen av volten och 3 på den slutna delen av voltet. Det gick väldigt bra. Blev lite förvånad när det gick så himla bra första varvet när jag var beredd på att det kunde bli ganska svårt. Men det var inga problem.

Sen hoppade vi ett räcke på lågsidan. Bom 4 galoppsprång och sen 5 galoppsprång till en bom, och tvärtom i andra varvet. För att träna att ha koll på hästarna efter hindret (och före). Det gick också väldigt bra :)

Hon är så duktig lilla Gräsan. Känns så fin i hoppningen nu. Börjar bli riktigt roligt att hoppa när hästen är så duktig hela tiden :)


Grace när vi löshoppade tidigare i vinter

Dagarna som gått

Nu var det ett tag sen man har skrivit igen, men har haft ganska fullt upp. Har blivit rätt sena kvällar så har varit väldigt trött.

I onsdags var jag till ridhuset. Mycket lösgörande arbete i början och sen när jag kände att det börjat lossna jobbade jag lite med galoppfattningar ur sidvärts på volt och sen även lite skänkelvikningar på fyrkanten i trav och sen på slutet började jag "nosa" lite på förvänd galopp. Red i förvänd på långsidan och skar av hönet så det blev en ganska mjuk vändning.  Gick ändå ganska bra. Har ju inte tränat alls på förvänd galopp och hon är ju en häst som gärna vill byta och blir lite studsig ibland. Men hon bytte bara en gång. Kändes ändå ganska balanserad och taktmässig. Har ju satt som mål att vi ska kunna rida i förvänd galopp innan hösten och det ska vi nog kunna fixa med lite mer träning. Var ju som sagt första gången jag provade på det idag och jag jobbade ju inte med det speciellt länge utan nosade bara lite på det.

I Torsdags hade vi ridning på skolan. Fick rida Amor för första gången. Han har ju varit på grans ett tag men har varit skadad ganska länge och har knappt gått några lektioner så för tillfället är han ju inte i så bra kondition. Han kändes fin. Rolig att rida. Fina gångarter och väldigt luftig och fin galopp. Jobbade på bra men blev lite trött på slutet. Han är ju en storlek större än vad jag är van vid med det är kul att rida lite större hästar även fast man känner sig lite som en myra på dom då man inte är så stor själv :)

I Torsdags och igår red jag till motorgården med Grace. Går och rida i alla gångarter där nu. Hade babypelham på hon i torsdags men hon blev lite för stark på det så igår tog jag det vanliga pelhamet. Hon kan ju bli väldigt stark när man rider ut. Hon lyssnade något bättre på det. Men hon var väldigt pigg och glad och hade mycket spring i benen så hon var rätt stark ändå. Men man får väl vara glad att hon är så pigg och glad i alla fall.

Idag fick hon faktiskt vila. Hade ingen motivation till att rida då jag kände mig lite frusen, och lite vila dör hon inte av.

Varit och kollat på saryträningarna som varit i Tisdags och så fredag och lördag. Alltid lika nyttigt att bara stå på backen. Men hoppsugen blir man då allt :)

Hopptränat

Ganska lugn dag, varit i stallet fram till lunch sen ridning individuellt val teori där jag fortsatte med uppgiften vi fått. Slutade 3 så hann hem en stund och mellanlanda lite och äta lite mat.

Red Nepal på skolan. Dressyr mestadels skänkekelvikningar. Gick bra. Jobbade på rätt så bra. Hade en väldigt bra känsla stundvis. I början var han lite små tjafsig i övergångarna slog upp huvudet och blev lite stark men sen så var han fin även där. Andra gången jag red han, och fler ska det väl bli förhoppningsvis. Känns som det finns mycket bra man kan plocka fram i han. Han har ju en bra grund, känns ganska välriden.

Sen hoppträning med Grace och hon glänste. Ingen tvivel på vad hennes favorit sysselsättning är :)
Hade en serie med studs(2 eller 1 glp språng?) studs och sen ett räcke igen. Väldigt fin häst. Fast hon tyckte nog att hon fick hoppa lite för lite. Kändes inte det minsta trött trots att det var ganska jobbigt 7 hinder som kommer snabbt hela tiden. Väldigt fin när jag travade av och passade på att göra det lite längre när jag ändå var i ridhuset :)

Känns roligt när man börjat komma igång ordentligt med hoppningen nu och hoppa 1 gång i veckan. Hoppning är ju verkligen en färskvara :)


(är nå konstigt med bloggen, går bara att skriva med kursiv stil för tillfället)

Skäckar


Michel Robert´s nya stjärna


Utah van erpekom som John Whitaker red


Roligt med skäckar, de är ju inte speciellt vanliga i högre klasser. Utah van erpekom är ju riktigt läcker :)

Tung dag

Usch vilken dag, vill bara stryka ett streck över den. Bröt ihop när jag skulle fara till stallet. Allt blev för mycket. Min kära häst räddade dagen, ville bara sitta på hennes rygg där man alltid känner sig bättre men där kom vädret och förstörde. Hagelstorm precis innan vi skulle gå ut.

Mår inte bra, orkar inte ha det så här längre. Går bara och tvivlar på mig själv, känner mig värdelös, ful och äcklig. Har ångest över allt nästan. Ångest över skolan, ångest över att träffa folk. Vill bara gräva ner mig när man ser hur man ser ut. Känner mig så värdelös och dålig.

Brukar aldrig berätta när jag mår dåligt och det är nog knappt nån som vet att jag mått dålig psykiskt väldigt länge. Har inte berättat det för någon. Jag visar inte att jag mår dåligt. Jag kämpar på och försöker vara stark, och jag försöker verkligen att rycka upp mig när det inte känns bra och se det som är bra istället, jag är en glad person och jag är ingen som ger upp i första taget. Vissa dagar känns det bättre. Men det går inte en dag utan att jag tvivlar på mig själv och så ska det inte vara. Nu när våren är här är väl de allra flesta gladare än vanligt. Men våren ger mig bara ännu mer ångest och får mig att må annu sämre.

Var bara tvungen att skriva av mig lite, har hållit tyst om det alltför länge.

Hade jag inte haft hästarna vet jag inte vad jag hade gjort, när man är med dom känns allt mycket bättre...

Antingen eller

Ponny – Häst
GPA –
Lamicell
Glen Gordon – Schockemöhle
Skimmel – Skäck
Ridkläder – Vanliga kläder
John Whitaker – Kingsland
Röd – Blå
Beställa på nätet – Köpa direkt i butik
Tävla – Träna
Färgglad Mer stilrent
Ingen häst – 10 hästar
Orange på en fux Vitt på en vit
Tävla med ful outfit – Träna med snygg outfit
Hoppa terräng – Hoppa vanligt
20 åring –
1 åring
Scapa JW
De Niro – MH stövlarna
Rosa och brunt – Rosa och marint

Lång sovmorgon

Har varit så trött i veckan efter alla tidiga mornar. Men idag har vi bara haft en lektion och den började 14.10. Så idag har jag kunnat sova hur länge jag velat och ändå haft gott om tid på mig innan skolan. Så nu är man ganska pigg igen och utvilad igen.

I Måndags var det hoppträning. Det kändes att Grace inte hoppat på nån vecka och var ganska så hoppglad och låg på ganska mycket och jag hade hunnit bli lite ringrostig igen. Men överlag gick det ganska bra. Fick några fina språng, och när jag hoppade linjen sista gången kändes det super.

Tisdag fick hon vila och i Onsdags vaccinerades hon så då fick hon också vila. Hade ridning på skolan och fick rida Lilla Q som nyss börjat gå lektioner igen efter att ha varit skadad. Vi gjorde en övning som var lite jobbig för en del hästar, 4 serpentinbågar med galopp i varje båge och på medelinjen en väldig kvick övergång för att sen fatta ny galopp och sen lite sidvärts på andra långsidan. Hon brukar ju kunna tjura ihop när det blir lite jobbigt. Men hon var väldigt duktig. Gjorde det bra och på slutet började hon bära sig mycket bättre och fick luftigare galopp. Hon är ju inte så välutbildad och har ju exteriören lite emot sig. Man får rida på väldigt mycket framåt på hon. Men fin häst på slutet.

Sen på kvällen for jag och såg på lite hoppträning på grans, alltid kul att se

Idag blev det ett lugnare pass på Gräsan. Eftersom underlaget är så dåligt nu red kors & tvärs på vägarna runt stallet det underlaget tillåter lite skritt och trav i alla fall. Skrittjobbade henne ganska länge och fokuserade mest på min sits. Speciellt på att vara stark i magen och bara ha ett jämt stöd. När jag kände att det lossnat i skritten travade jag och gjorde lite övergångar. Väldigt trevlig och fin efter en stund.

Helgen

Igår red jag ner till grans ridhus och dressyrade. Lösgörande arbete. Red i ett ganska friskt tempo och gjorde massa tempoväxlingar. Inget avancerat. Grace kändes väldigt fin. Kändes som om hon jobbade riktigt bra och kom igång ordentligt med sina bakben. Hade remontnosgrimma på henne och pessoa magic bettet och hon kändes bra i munnen, inte alls stretig och dragig och inge gapig heller.

I galoppen är hon ju lite svåre att reglera. Stod i lättsits galopperade på i ett ganska friskt tempo på långsidorna och tog lite hjälp av volter för att få tillbaka hon.

Större delan av passet kändes hon väldigt fin och jag kunde verkligen fokusera helt på min sits. Tyckte ändå jag red ganska bra idag. Var noga från början med sitsen. När jag kommer ner i sadeln blir ju även överlivet bättre och jag blir starkare och då blir händerna bättre. Allt hänger ju som ihop och får jag bukt på en sak kommer ju det andra också.  Det var ett bra pass och det var inte det lättaste att hoppa av hästen. Hade kunnat rida i timmar :)

Idag blev det att vara i stallet från 7 till 16.30 ungefär. Efter att alla hästar var utsläppta och stallet städat så fixade jag allting åt Gräsan och promenerade sen till hällan för att se på Andreas Hesse träningar. Han är ju ganska omtalad och antinger är man väl för eller emot han. Men jag tyckte han sa mycket som lätt vettigt och bra, och jag fick lite ny inspiration och lite saker att tänka på. Tycker det är roligt när tränare sitter upp och rider och så förklarar han ganska bra även till de som står på backen och ser på.

Fodrade lunch när jag kom tillbaka till Lauris. Grace har börjat fälla massor nu så stod en bra stund och borstade. Började sen rida mot grans då jag hade hunnit medans det var obokat men då mötte jag en transport som for dit så då red jag mot motorgården istället. Ganska mycket skritt blev det och lite trav. Underlaget är ju inte det bästa just nu.

Känner mig gode trött nu, utsläpp och skola imorgon igen. Men sen har man ju hoppträning på kvällen att se fram emot. Ska bli kul. Nu har det ju hunnit gå ett tag igen sen vi hoppade sist :)

Det känns dock som att ridstövlarna är i minsta laget i foten, i vaden är de ju perfekt. Men mina fötter blev alldeles bortdomnade nu idag när jag hade hoppsadeln och kortare läder. Blir nog skor och chaps imorgon. Så svårt med stövlar att hitta några som verkligen passar. Hoppas det går ut sig lite när jag använt dom. Typiskt, de kändes ganska lagom i foten när jag provade dom.


Äntligen ridstövlar :)

Red ut med Boy direkt på morgonen. Passade på då jag kunde medans det var ljust. Red efter lennarts väg och han älskar ju såna vägar och han var rikitgt pigg och glad. Kändes som en bra avslutning för han när han varit så duktig den här veckan.

Sen iväg mot Öjebyn. Svängde om på hööks på vägen. Hade ju planerat att köpa en remontnosgrimma och testa en sån på Grace. Blev lite mer saker också. Nosgrimman då, ett pannband, lädertyglar och en tävlingstopp och inte minst de efterlängtande ridstövlarna. Har inte haft ridstövlar sen jag var 10 år och de stövlarna använde jag knappt då de inte passade så bra, och sen har jag inte hittat några som har passat. Men nu provade jag alla hööks stövlar och den nya modellen satt som ett smäck. Så då blev det dom. Sen nån gång ska jag införskaffa riktiga dressyrstövlar. Men dessa duger rätt bra tills vidare. Ska bli så skönt att ha stövlar då man ska trimma dressyr

Sen när vi kom till lägenheten har jag städat rummet och organiserat lite i garderoben. Jag bakade pizza till middag och det var riktigt gott. Sen till stallet och hälsa på Gracean och ta in lite hästar då vi har jour i helgen. Smorde några av tränsen. Testade pannbandet och nosgrimman, och de passade. Ingen ridning blev det idag. Väldigt tråkigt väder, regn och rusk. Grace var inte så sugen på att vara ute. Hon hatar sånt väder mer än vad jag gör och underlaget är ju så dåligt. Kanske rider ner till grans imorgon mellan fodringarna. Fast då blir det ett lättare pass då hon inte har gått ordentligt på en vecka.


Boy idag :)




 

Duktig Boy!

Boy har varit ganska duktig de här dagarna. Även idag kändes han fin. Målet från början var att få han att ta för sig mer och få han att ta lite längre steg i traven. Han är ju ganska kort i sitt steg naturligt och han fastnar lätt i sin bekväma zon. Så även idag blev det massa tempoväxlingar och mycket tänk framåt. Till en början hände det inte så mycket när jag skulle rida på framåt men efter en stund så blev det bättre. Kanske inte helt så som jag helst vill ha honom. Men han har ju rätt svårt att länga på steget så det är ju inget som sker på ett pass.

I galoppen började det lossna lite. Efter en stund började han bära sig själv mera och då börjar han ju även söka sig neråt, och fattningarna tog han riktigt bra. Men att bygga upp styrkan kommer vi få jobba massor med i sommar då jag kommer kunna rida han regelbundet. När han blir starkare kommer allt bli så mycket bättre.

Överlag kändes han rätt så fin, han vill på att krulla ihop sig lite i traven men det kommer lösa sig det också. Bara man får fram han i ett lite friskare tempo. I övergångarna lyssnar han ju väldigt bra. Det är väldigt sällan jag behöver ta i honom och oftast behöver jag bara använda sätet. Även skänkeln tycker jag han har tagit bra de här dagarna. Gjorde även lite skänkelvikningar idag. Han tycker det är lite jobbigt men flyttar sig fint även där. Han var ändå ganska pigg och på g :)

Imorgon bär det av till Öjebyn tänkte rida Boy imorgon också en sista gång innan jag far. Kommer sakna han. Hade velat ha förmågan att vara på två ställen samtidigt. Men jag får försöka hålla ut. Det är inte så länge kvar tills det är sportlov igen :)

Var förbi vännäs en sväng också och såg lite på lektionen. Sugen blir man då på att träna :)



Några år sen, måste försöka få nån att fota lite ny bilder snart. Är ju lite hemskt att de nyaste ridbilderna på Boy är typ 2 år.

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0